原標題：靠腿精人設出圈卻被質疑胸忽大忽??！靠腿？這是精人級感為了高級感硬生生作沒了嗎...

最近宣美回歸巡演的ins動態上了熱搜，結果沒想到狀態明顯回春的設出生作宣美，在評論區又被網友們盯上她的被質胸了。

主要的疑胸硬生原因就是前幾天宣美在社交平臺上，曬出的忽大忽兩組不同風格的照片

不少網友質疑宣美，這胸怎么看起來忽大忽小了，為高好像充氣了似的靠腿

還有的網友表示，宣美的精人級感胸就是do的，當時韓網上全都是設出生作

當然也有不少網友表示，主要原因和宣美的被質穿搭有關，不需要太上綱上線

其實這些年關于「宣美胸」的疑胸硬生話題就一直沒有斷過。

而事件的忽大忽起因居然是18年宣美公演后的一組性感到讓人斯哈的濕身舞臺照

當時的宣美因為過于纖瘦的體質讓她沒有足夠的體力支撐過長的演出。

所以為了能夠成功巡演，為高她將體重增重到了50kg

但也正是靠腿因為這組體重剛到百卻擁有傲人的身材照片。

讓宣美火出圈的同時第一次面對網友對于她胸部的質疑。

一時間韓國有關宣美的實時搜索，第一名突然變成了「宣美隆胸手術」。

直到宣美在ins上無奈官宣，「沒做隆胸手術，只是胖了而已」，這才讓風波就此停歇。

一姐也扒了一下，其實宣美的身材，早在剛出道的時候就已經很凹凸有致了。

而且事實上，像宣美這種減重不減胸的情況也是確實存在的。

畢竟在生活中一姐身邊也有不止一個像宣美這樣，肉眼可見瘦歸瘦，但該有的地方真的一點都沒少的姐妹。

話說最近一姐在后臺收到了不少姐妹運動后對胸的困惑，一姐總結了其中的top2

?一部分和宣美一樣胸大的姐妹問一姐如何科學減胸？

?有些一運動減肥就先掉胸的姐妹卻向一姐哭訴有沒有漲胸的方法？

so，今天一姐就教姐妹們測一測自己究竟屬于哪種胸，以及如何通過科學的訓練方法讓你的胸收放自如。

測一測

你究竟是哪種胸

在測試前一姐先說句扎心的，有些姐妹的胸，可能真的是胖出來的......

這里給大家科普個溫知識~

「胸不止可以通過大小、形狀分類，還可以分為乳腺型和脂肪型?！?/strong>

△講真，這期干貨的圖一姐都快不會配了，生怕被河蟹......

而具體的判斷自己是乳腺型還是脂肪型，其實測試方法也非常簡單。

那就是「自摸」......

先說說讓80%以上姐妹都羨慕的「天賦乳腺型胸」怎么自測吧~

一般乳腺型的胸隔著脂肪層，能摸到有點硬硬的，形態上較為穩定和挺拔。

之所以摸起來有硬感，是因為乳腺細胞的體積占比較大。

而與此同時乳腺細胞又比脂肪組織的穩定度更高，所以就像有個明顯的硬塊在。

△ 乳腺細胞又稱「乳腺小葉」，就是圖中的紅色泡泡。

不過在日常生活中，更多的姐妹還是屬于脂肪型胸。

而這類脂肪型胸摸起來就比較柔軟了，沒有硬感，感覺和摸自己長了肉的小肚子差不多......

△許多微胖的姐妹都會有這種胸，姐妹們可以理解為「脂肪在全身堆積，剛好在胸上長了一些」~

總的來說，乳腺型的胸即使突然變瘦，胸的size一般都不會太小。

畢竟乳腺細胞可是不會輕易退化的。

像宣美和評論區90斤C杯的姐妹們，基本都是這種類型的天賦胸~

而脂肪型的胸由于本身尺寸就不大穩，所以受「運動＆減脂」的影響略大。

畢竟一姐也不止一次科普了減脂的全身性，你真的很難保證這個肉是從哪里掉。

不過，這里一姐也不是說微胖身材就一定是脂肪胸。

一般來說，自測還是要以「捏」為準，通過軟硬來判斷。

看到這里，相信姐妹們都已經判斷出自己的胸型了。

下面一姐就跟大家分析一波，如何才能讓你胸的大小收放自如~

如何讓你胸的大小

收放自如

這里要先cue一下那些讓一姐出減胸教程的姐妹了！

如果你是上文中所說的脂肪型胸，想科學減胸其實很簡單。

只要通過飲食的控制和適當的運動減脂即可。

但絕大多數飽受大胸困擾的姐妹都是乳腺型的天賦大胸。

這里一姐不得不扎心了，這類乳腺型胸的姐妹通過運動和飲食是真減不了。

而且如果胸的size甚至已經開始干擾你的正常生活，你可能就需要借助手術去減了。

△比如縮胸手術~

當然，相信更多姐妹的困惑還是在于「如何做到減肥不掉胸」！

不過在講方法之前，姐妹一定要先簡單了解下影響我們胸部大小的三個因素~

「乳腺細胞（紫色）、脂肪細胞（黃色）、肌纖維（紅色）」

1、乳腺細胞

可以說乳腺細胞決定了胸部大小的上限！

因為除了細胞自有體積之外，乳腺細胞本身也具備「抓取」脂肪細胞的能力。

換句話說，乳腺細胞「抓」的脂肪細胞越多，胸部越大。

不過遺憾的是，乳腺細胞的這種能力主要是靠基因牌。

一般姐妹們在青春期后，乳腺的發育潛力就基本結束了。

雖然它也會根據激素波動，發生一點小變化，例如經前雌激素升高胸會變大，但這也都是暫時的。

這里一姐有必要順便提醒下姐妹們，千萬小心「漲胸智商稅」！

話說市面上有不少涂抹式的無良藥品都號稱，可以刺激乳腺細胞活力再生，讓你的胸二次發育。

但實際上這些都是忽悠人的！

姐妹們要知道，在乳腺外面還隔著厚厚一層脂肪呢！

這要是真能透皮吸收刺激胸部發育，那明年的諾獎指定是這個藥沒錯了。

總的來說就一句話「乳腺細胞是天賦，外力增長達不到」。

2、脂肪細胞

想通過自己努力增加脂肪來豐胸，可以說更不可靠。

畢竟真沒有哪個姐妹，愿意為了漲胸把自己刻意吃胖......

而且漲肉的也是因人而異，你怎么確定肉就不長在肚子上。

不過主動通過正規醫美手段干預，比如胸部填充脂肪等手段，并不在一姐所說的狀況內。

但是真有這個想法的姐妹也一定要小心沒有資質的黑醫美。

畢竟這個方式，考驗的完全是醫生的水平以及醫美機構的可靠性。

3、肌纖維

胸肌纖維也就是胸肌，也只有這里才是真正可以通過訓練調控的部分。

這里一姐不講太多的解剖學知識，下面一張圖姐妹們就能搞清「胸肌才是承托我們胸部的基底」

而胸肌的厚度，會將脂肪和乳腺給整體「墊」起來。

而通過訓練漲胸的原理其實和隆胸也差不多。

△話說硅膠隆胸的手術方式之一，就是將硅膠墊在胸大肌下面，其實跟胸肌在同一個位置。

所以，如果已經完美錯過青春期發育的姐妹，還想要擁有梅開二度的胸。

那么一姐下面的胸部訓練教程，姐妹們就趕緊Mark起來吧！

上斜俯臥撐

1、將手抬高支撐身體，放在30-60cm高的箱子上，雙手張開成45度，兩手距離比肩稍寬；

2、收腰挺腹，感覺臀部肌肉被夾緊，不能塌腰不能撅屁股，保持從肩到踝筆直。收緊下巴，頸部和脊柱要求在同一直線上，眼睛不要看前方；

3、雙肘向兩側分開，角度為45度，慢慢伸直手臂，撐起身體；

4、慢慢的彎曲手臂，放低身體；

5、每組8-12次，共4組。

動態青蛙式

1、雙手比肩膀稍寬，雙腳與髖同寬；

2、俯身趴在瑜伽墊上，雙腿貼地，雙手往前伸直離地；

3、吸氣彎曲手肘向后，胸腔抬離地面，呼氣雙手往前伸直；

4、每組10-15次，共4組。

斜板支撐爬爬爬

1、俯身雙手垂直撐地，手掌比肩膀稍寬，雙腳與髖同寬。

2、保持核心的穩定性，肩、腰、踝關節保持一條直線，不塌腰；

3、往右側走動，再往左側走動，為一組；

4、每組10-15次，共4組。

單手動態斜板支撐

1、俯身雙手垂直撐地，手掌比肩膀稍寬，雙腳與髖同寬。

2、保持核心的穩定性，肩、腰、踝關節保持一條直線，不塌腰；

3、左右手交替向前伸直為一組；

4、每組10-15次，共3組。

瑜伽墊飛鳥

1、平躺在瑜伽墊上，屈膝，雙腿分開與肩同寬，雙腳踩實；

2、肩胛骨后縮下沉，使得上背部成一個平面貼于墊子上；

3、雙手對握啞鈴（空手做也可以），置于胸部正上方，拳心相對，雙臂垂直于地面；

4、肘關節微屈，打開雙臂下放啞鈴至地面附近，略作停頓，回到起始位置；

5、下放時控制動作速度，啞鈴不要碰地面，雙臂收起時兩只啞鈴不要碰撞；

6、雙臂收起時呼氣，下放時吸氣；

7、每組8-15次，共3組。

總的來說，通過胸部的訓練確實會對胸型有改善效果，可以通過胸肌的飽滿讓上圍更加挺拔。